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防止假期不良生活方式“伤眼” 需减少电子产品使用时间
发布时间：2022-02-15 16:28:10 文章来源：科普时报
春节长假刚刚结束，各大医院眼科患者激增，出现了大量视力疲劳、干眼症的患者。其中以学龄前儿童和中小学生为主，也有部分青年人、中老年人

春节长假刚刚结束，各大医院眼科患者激增，出现了大量视力疲劳、干眼症的患者。其中以学龄前儿童和中小学生为主，也有部分青年人、中老年人发病。

这些患者普遍出现眼干、眼涩、视力下降、眼痛、眼痒甚至头痛等症状。经过检查发现，干眼症的发病率大大上升，特别是儿童青少年的近视、散光都有不同程度的加重。

学龄前儿童则更为严重，有些患者出现了霰粒肿、眼睑息肉、结膜囊肿等疾病，有的病例甚至需要入院进行手术治疗。

假期不良生活方式很“伤眼”

为什么会出现这样的情况呢?

大夫仔细询问后发现，原因竟是春节长假期间的生活方式——电子产品使用过度、没有户外运动、饮食偏重于高肉类、高油炸和高糖类，蔬菜、水果和粗粮食品摄入量少等。

春节期间，走家串户、亲友聚会增多，饮食上偏重大鱼大肉等“硬菜”，导致维生素A、胡萝卜素、叶黄素等眼睛需要的营养和微量元素的摄入量严重不足。

人在室内时，眼睛的使用都是中、近距离，眼球睫状肌处于紧张、收缩状态。而到了户外，眼球睫状肌处于放松状态，眼球才能得到真正的休息。由于疫情影响，长假中很多人的活动以室内为主，很少出门游玩，导致眼球睫状肌长期保持紧张、收缩状态，所以出现视力疲劳、干眼症暴发的情况。

另一个重要因素则是，春节期间告别了工作和学习压力，恰逢冬奥会、亚洲杯等重大赛事，很多人开始“放飞自我”地玩手机、看电视，电子产品的过度使用导致眼睛负担过重，蓝光引发的并发症陆续出现，如视力疲劳、干眼症症、视力下降、霰粒肿、息肉、晶体密度增高，甚至发生黄斑病变。

如何避免“眼睛假期综合征”

那么，如何有效地解决“眼睛假期综合征”?需要从以下几方面做起。

减少电子产品使用时间。三周岁以下的孩子禁止使用电子产品，六周岁以下的孩子慎用电子产品，不要和家长视频，避免电子产品引发的眼科疾病。

增加户外运动。每天户外运动两个小时，放松眼球睫状肌，有效地避免眼球睫状肌紧张痉挛引发的视力下降。

科学饮食。增加青菜、水果和粗粮的摄入量。增加视网膜营养，有效地保护眼健康。

重视食品添加剂对眼睛的伤害。尽量少摄入肉类油炸食品和高糖类食品，避免食品添加剂对眼睛的伤害。

使用电子产品时注意防护。可以在医生指导下，使用蓝光防护眼镜，保护眼健康。

此外，如果出现了不适症状，要在医生指导下，合理使用治疗的药物。(李宏)

关键词： 电子产品 生活方式 使用时间

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