什么是心理韧性?
心理韧性可以分为三层能力。第一层是复原力，也称为反弹力，即人从逆境、冲突、痛楚、失败、压力中迅速恢复的心理能力。第二层是抗压力，也称为耐磨力、意志力、自控力等，是指一个人面对长远目标时的努力和耐力。“有一些冲击并不是短时间就结束的，比如新冠肺炎疫情，我们已经和它斗争两年多了，在这个过程中，就需要我们有一种耐磨力，需要这种坚韧不拔的顽强精神。”彭凯平介绍，这是比复原力高一点的能力，面对压力挫折，需要耐得住、受得了、扛得动。第三层是创伤后成长与发展，即由于逆境和其他挑战而经历的积极心理变化和心理功能的提升。彭凯平认为，这一层是心理韧性的最高级别，不仅包括心理恢复正常，还包括将逆境作为通向成长和获益的途径和机遇。
如何提高心理韧性?
保持积极的心态是提高心理韧性的主要方法。但疫情防控、远程学习、就业受挫……面对生活中的“一地鸡毛”，负面情绪不可避免，这个时候该如何保持积极的正念?彭凯平提出了应对负面情绪的“八正法”，包括深呼吸、闻香、抚摸膻中穴、保持幽默、倾诉、专念、写作、运动等，让人们学会从负面的体验中超越、超脱。
此外，还要有一种坚守的能力。彭凯平认为，任何事情，一旦让你产生了浓厚的兴趣，使你专注且沉浸其中，做到物我两忘，知行合一，就能让你始终被一种愉悦的力量推动，去不断地为之奋斗、创造和探索。完成以后，你能感受到一种发自内心的兴奋、喜悦、感动、激励、敬畏和升华，从而找到生命的价值和意义。“这就是我们要追寻的福流!”彭凯平说。
心理韧性也需要不断磨练，而体育锻炼是特别好的一种修行方法。“当我们锻炼身体的时候，塑造的不仅仅是健康的身体，还有意志力和耐磨力。所以大学生不能光读书、光考试，一定要积极参加体育锻炼。”彭凯平说，生活不都是一帆风顺，要像罗曼·罗兰说的那样：认清生活的真相后，依然去热爱它。学会接受失败，然后给自己足够的内驱力，不断让自己获得更多的成就感，这样生活中的福流就会源源不断。
关键词： 心理韧性 疫情防控 远程学习 就业受挫
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