夜宵到底要不要吃?
这就要看你是否吃够一天的营养，是否饥饿感会影响到睡眠。如果三餐食物摄入量足够了，晚上睡前也不感到饿，只是见别人在夜宵摊上大快朵颐，忍不住跟去解馋就没必要了。
若是早餐吃得“凑合”，建议你加强早餐，而不是夜里“加餐”。一般来说，早餐食物丰富、营养充足，晚上食欲就会下降。倘若晚餐确实吃少了，就应当加强晚餐，而不要坚持“过午不食”或少吃，结果造成夜里饥饿吃东西。相比而言，吃好晚餐比晚餐凑合然后“加餐”更重要。
夜食的危害有哪些?
和白天相比，夜里吃东西更容易造成不良的代谢后果。研究发现，同样的食物，放在傍晚五六点吃，血糖上升幅度甚至比中午吃还要小。如果放到晚上8―10点吃，血糖上升幅度就要大得多，胰岛素敏感性也会明显下降。因此，把大量的碳水食物份额留给晚餐，显然是不利于晚上控制血糖波动的。如果把大量蛋白质放在夜宵，就容易造成晚餐时的体温上升和身体兴奋。美国的一项流行病学调查发现，早餐不好好吃，夜宵吃得油腻，会使冠心病的风险上升55%!
尤其心脑血管疾病患者、胃食管反流人群、消化不良者、胆囊疾病患者、痛风患者、糖尿病患者等，吃夜宵很容易加重食管反流的病情，最好少吃，或在睡前三小时内不吃。吃油腻夜宵，会造成夜间胆汁大量分泌，给肝脏和胆囊带来沉重负担，也影响夜间休息质量。早餐如果吃得少或不吃，那么胆汁滞留容易形成结石，更会给胆结石和胆囊炎患者带来急性发作的危险。
关键词： 血糖上升幅 碳水食物 胆囊疾病 痛风患者 糖尿病患者夜宵到底要不要吃?这就要看你是否吃够一天的营养，是否饥饿感会影响到睡眠。如果三餐食物摄入量足够了，晚上睡前也不感到饿，只是见别人在
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