什么是睡前拖延现象?
“睡前拖延”(bedtime procrastination)，它会推迟一个人的睡觉时间，且常常会导致睡眠不足。在 2014 年，荷兰社会和行为科学家弗洛尔・M.克勒泽(Floor M.Kroese)首次使用了“睡前拖延”这个名称，并将其正式定义为：第一，主动拖延睡觉的时间;第二，熬夜缺乏合理的理由;第三，能意识到这种拖延可能会造成不良的后果。
当然，这种拖延并不一定是玩手机的结果，看电视或电脑时一样可能发生，比如睡前一集连着一集地看电视剧，或者沉迷于电子游戏等。理论上，很多其他的活动也会使人不想去睡觉，例如读书或运动。然而，在电视、手机和电脑出现后，睡前拖延这一现象才变得尤为明显。专家因此认为，电子产品的出现和随之而来的多种娱乐方式对睡前拖延有重大贡献。
睡前拖延发生的频率是多少?
睡前拖延发生的频率仍不清楚。但关于该现象的研究之一、克勒泽和她的同事在 2014 年发表的一篇论文至少表明了，睡前拖延是非常普遍的。他们在荷兰的调查发现，许多人每周至少两天会在日间感到疲倦。而在那些每周至少一天睡得比计划时间更晚的调查对象中，有很大比例的人认为这种拖延已经是行为问题了。
关键词： 行为科学家 电子产品 睡眠不足 睡觉时间 睡前拖延
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