成年人每晚应睡多久?
专家建议成年人每晚应保证 7-9 小时的睡眠。与这一标准相比，2021 年 Statista 全球消费者调查对 1000 人的调查结果显示，18 岁以上的德国人当中有接近一半的人睡眠时间都太短了：大约 2/3 的受访者在工作日的平均睡眠时间为 5-7 小时，15% 的受访者达到了 7-8 小时，仅有 3% 的人工作日睡眠时间超过 8 小时。在今年三月发表的一份声明中，德国儿童健康基金会(Child Health Foundation)表示：12-17 岁的青少年建议的睡眠时间为 8-10 小时，然而德国该年龄段中 1/8 的青少年长期睡眠不足，基金会对这种情况表示担忧。
什么是报复性睡前拖延?
报复性睡前拖延并不是拖延。拖延指推迟必要和紧急的任务，比如打扫卫生和写论文，而选择去做其他并不优先的事情，比如玩游戏或看电视。屈内尔反而认为：“报复性睡前拖延”是在有意地延后睡觉的时间，所以拖延一词在这里并不适用。“报复性”这一描述被加入，或许是因为在紧张的工作节奏之下，延迟睡觉时间成了人们能够掌控自己生活的唯一方法。
关键词： 报复性睡前拖延 青少年长期睡眠不足 工作日睡眠 睡眠时间
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