早睡困难是什么原因?
睡前拖延可能与个人性格也有关。比如，克勒泽和她的同事在 2014 年的论文中认为，睡前拖延和自控力有所关联：自我调节能力(self-regulation)较差的人会有更多睡前拖延的情况。
另外，研究人员发现睡前拖延的人也更倾向于推迟其他的事情。克勒泽和她的同事在 2016 年出版的《拖延症，健康与幸福感》(Procrastination, Health, and Well-Being)中给出了对这种现象最简单的解释 —— 低自控力是一个潜在人格特质。低自控力会让人拖延枯燥乏味的任务，同时也无法完成有趣的活动。许多书籍刊物都提到了缺乏自控力的概念，并将它看作是睡前拖延的主要原因。
如果自我调节失败，就会出现“意愿-行为差距”，即个人意愿和实际行为之间产生差异。这常出现在对健康有益的行为中，例如有些人希望多运动、吃得更健康或戒烟，但却做不到。在这样的语境下，科学家已经对“意图-行为差距”进行了多次研究。
晚上睡得太少会有哪些严重后果?
从临床的角度来看，睡前拖延并不是都是问题性的，只有长期因此缺乏睡眠的人才会被严重影响到健康。如果晚上睡得太少，最直接的后果就是第二天无精打采、无法专注，身体和头脑表现变差。而更严重的其实是长期影响：长期睡眠剥夺会增加心血管疾病、肥胖症、糖尿病和抑郁症的风险。
研究还发现，即使是轻微的睡眠剥夺也会伤害免疫系统。同时，足够的睡眠才能使青少年的大脑正常发育，睡眠过少会导致长期的认知问题。另外，缺乏睡眠会降低自控力，这又使人更容易拖延，从而形成一个恶性循环。
研究发现，中国大学生群体里高比例的抑郁症状可能也与睡前拖延相关。2020 年的一项中国研究指出，有抑郁症状的人明显比没有的人更常拖延睡觉的时间。在抑郁症状严重的人群中，这一关联表现得更加突出。
中国 2021 年的一项研究发现，过度使用智能手机会明显加剧睡前拖延，且与睡眠质量和抑郁症状有关。同年的另一项研究表明，对手机上瘾的学生更容易患上抑郁和焦虑，也更有可能会睡前拖延。其中，自控力较低的人更容易受此影响。
关键词： 早睡困难 睡前拖延 心血管疾病 长期睡眠剥夺
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